スタッフブログ

カテゴリー: ネタ

作業中に疲れたら!座ったまま出来るヨガのアーサナ紹介 その2

みなさまこんにちは、最近ヨガにハマっている受付スタッフの原田です!

今日は前回に引き続き、ヨカラボ天神で作業中「肩が凝ったな~」「首が凝ったな~」なんてときに、誰でも簡単に座ったままでも出来るヨガのアーサナ(ポーズ)をご紹介したいと思います!
 

後ろ合掌のポーズ


1.背中で手のひらを合わせます。

2.体勢をキープしたまま、鼻から息を吸い、吐くときに肩甲骨を寄せて胸を開きます。息を吐ききったら、また吸いながら力を緩めます。呼吸に合わせてポーズを繰り返しましょう。

4.余裕のある人は、合掌の位置を上にしてみましょう。強度があがりより効果的です。

このポーズは肩こりに効果的です!
 

牛の顔ポーズ


1.片方の腕をまっすぐ天井に向け、ひじを曲げ、手のひらを背中につけます。もう片方の手で、ひじを軽く押します。

2.もう片方の手をまっすぐ横に伸ばし、そのまま下から背中に回し片方の手を握ります。(★手が届かない場合は、タオルやハンカチを使いましょう!)

3.体勢をキープしたまま、呼吸を繰り返します。

4.ゆっくりと手を離し、今度は反対の腕を上にしてやってみましょう。

前かがみにならないように胸を張りましょう!肩と胸のストレッチになります!


いかがだったでしょうか?

作業に疲れた時は是非やってみて下さいね♪
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この記事を書いた人は

原田

原田

受付スタッフの原田です。 大学ではスノーボードサークルに所属しています。 趣味はコーヒーが好きなのでカフェめぐりをすることです♪ 私も試験勉強のためにヨカラボ利用します! よろしくお願いします。

原田の記事一覧

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2017.9.17

作業中に疲れたら!座ったまま出来るヨガのアーサナ紹介 その1

みなさまこんにちは、最近ヨガにハマっている受付スタッフの原田です! 今日は、ヨカラボ天神で作業中「肩が凝ったな~」「首が凝ったな~」なんてときに、誰でも簡単に座ったままでも出来るヨガのアーサナ(ポーズ)をご紹介したいと思います! ★ポーズをとる前に 姿勢を正し椅子は浅く座りましょう。 ヨガの呼吸法は「腹式呼吸」です。鼻からおなかいっぱいに息を吸い込み、鼻から細く長くゆっくりと息を吐くように意識しましょう。 無理せず、体が心地いいと感じるところまでで大丈夫ですよ♪   ひじくっつけのポーズ...

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最近行った素敵なカフェ♪

こんにちは、受付スタッフの原田です。 今日は、私が最近行ったおしゃれでおいしいお店をご紹介します♪ 大名にある『うつわCafeゆう』 名前に「うつわ」とはいっているのは、ここは陶芸教室とカフェのお店なんです。 1階がカフェで2階が陶芸教室を行っている工房になっています。 1階のカフェでは、手作りのうつわを選ぶことが出来て 気に入ったデザインのうつわでお茶をいただくことができるんです^^ 店内はレトロで可愛く、和紙の照明で落ち着いた雰囲気でした♪ そして、たくさんうつわが飾られていました。素敵。...

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沖縄オススメスポット紹介♪

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【スタッフオススメ情報】食べ物専用カメラアプリ!

みなさんこんにちは、受付スタッフの原田です。 今回は、私が最近使って、いいなと思ったカメラアプリを紹介したいと思います! それがこちら! 「foodie ”食べ物の撮影に特化したカメラアプリ"」 サブタイトルの通り、こちら、食べ物専用の写真加工アプリなんです! 「写真だとこの美味しさ伝わらない問題」よくありませんか? SNS、特にInstagramに投稿する写真はこだわりたいものですよね! そんな時に活躍するのがこのアプリ♪ こんなふうに"おいしい"加工を自動でしてくれるんです!...

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【ヨカラボ天神周辺 カフェ情報】新作飲んでみた!

こんにちは、ヨカラボ天神スタッフの原田です。 今日はヨカラボ天神周辺にあるカフェをご紹介していきたいと思います! まずは、ヨカラボ天神から天神方面へ歩いて真っ直ぐのところにあります、TULLY'S COFFEE天神店です。 タリーズはサンドイッチ、ベーカリー、ドーナツ、ケーキ、アイス、パスタ等とフードメニューがとっても豊富なので、お腹の好き具合で色々と選べるところが好きです♪...

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4コンビニ 炒飯・マカロニサラダ を食べくらべてみた!

みなさまこんにちは、ヨカラボ天神スタッフ原田です。 今日はですね!最近ハマってるコンビニ冷凍炒飯・マカロニサラダを食べ比べて 勝手に★をつけていきます(๑´ڡ`๑) コンビニの冷凍炒飯を食べ始めたのは、高校3年生の受験期、塾に通っていたころですね。 ちなみに、受付スタッフの井手口さん金子さんも一緒の塾でした。(仲よし過ぎ) 毎日の塾通いで夜ご飯はだいたいコンビニかうどん屋さん。 そんな中、一番コスパの良いコンビニ食を発見。それが、冷凍炒飯とパック詰めのお惣菜!...

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