【体調不良から学んだ】これが出来てなかったら仕事も勉強もはかどらん！
いつもお知らせなどのブログ更新が多かったので、
今回は私事ですがゆる～いブログを書こうと思います。
体の不調でつらかった時のはなし。
いきなりですが、ある日の私の食生活を紹介します。[1日目]
朝：なし
昼：もち麦入り具粥(セブンで見つけた。)
サラダ(青じそドレッシング)
夜：ささみキムチ
納豆
サラダ
[2日目]
朝：なし
昼：温キャベツ(ポン酢と柚子チューブをちょっと)
もずく豆腐(3パックセットで売ってる絹ごし豆腐にもずくをぶっかけたやつ)
ささみキムチ(昨日の残り)
夜：りんごとバナナ
カロリーメイト
いかがでしたでしょうか。
恥ずかしいくらいバランスが悪いですよね。
一日目に関しては総摂取カロリー544kcalです…
上記のメニューは、2週間限定でダイエットをしていた時の物なのですが、主に食べていたのは
ささみキムチ
りんご
バナナ
もずく豆腐
ゆで卵
温キャベツor温ブロッコリー
ナッツ
納豆
とかです。主食は豆腐でした。←
きついだるいねむい‥‥
※画像はイメージです。
2週間限定で始めたダイエットでしたが、2～3日目で体調に変化がでてきました。
頭痛とだるさ、そして何よりすんごい眠気。
疲労感もいつもよりひどかったですし、なにより何事にもやる気がでませんでした。
しかも頭痛薬を飲んでも治らない…
なんだこの不調は…とすぐにググります。
Google先生曰く、低血糖による体の不調のようでした。
食事内容を見てみると、炭水化物(糖質)をほとんど摂っていませんでした。
炭水化物は脳のエネルギーになります。
脳を除く身体はエネルギーを蓄えることができるのですが、脳は蓄えることはできないので、
炭水化物をカットしてしまうと、脳の機能が低下してしまうのです。
「ダイエットしなきゃ～。」
とよく簡単に口にしてましたが、ダイエットって簡単じゃないし
危険なものもあるので、しっかりと知識をつけて取り組むべきだと痛感しました。
勉強・仕事の作業効率も下がるし、とにかく悪い事尽くしでした。
それからは、栄養バランスに気を付け、足りない栄養素があったらサプリで補ったりしています。
運動、勉強、仕事…とにかく何をするにも
栄養バランスって大事！！！
と再認識しました。
今回は栄養バランスの大切さについてお話ししましたが、
健康の3要素と言われる、栄養・休養・運動はどれも大切ですので日ごろから気を付けていきたいですね…。
ヨカラボ天神では、皆様が仕事や勉強で最高のパフォーマンスが発揮できるよう日々精進してまいります。
ぜひご来店おまちしております(*^^*)
最後まで読んでいただきありがとうございました。
